你是否有過休假時精神飽滿,遇到要上班卻總提不起勁的時候?或是一覺睡醒想要迎接新的一天卻又精神不濟呢?為了解決這樣的困擾,《赫芬頓郵報》(Huffpost)就特別整理出五種簡單的方法,來幫助大家找回活力。

1.吃一頓豐富、營養均衡的早餐

如果總是吃含有較多糖分的加工食品,或是跳過早餐不吃,那將會影響到血糖的穩定性、進而影響身體健康,因此建議可吃全穀吐司,搭配酪梨、蛋、煙燻鮭魚,像這樣營養值較高的早餐,來維持身體健康並提升活力。

2.學習拓展你的社交能力

與他人擁有良好的溝通,不論是對個人或職場生活都有很大助益,在與人溝通中可嘗試使用眼神接觸、適當肢體接觸,試著多接觸人與人交談,養成社交習慣,久了自然會感到很有活力。

3.利用早晨進行運動或精神鍛鍊

可在早晨「踏出右腳」運動,開始你的一天。或是挑選一件你喜歡的活動,例如彈琴、繪畫、寫作等,來開啟你的一天,讓自己在心理上或精神上都感到充實、有活力。

4.多喝水!

研究發現,低估水分消耗量的人往往容易感到疲倦、笨拙,並渴望更多不健康的食物,為解決這樣的問題,有專家就建議,成人一天的喝水量應達到 2000c.c.,並少接觸咖啡、果汁。

5.放下行動裝置好好睡覺

研究指出,平均每位成人的大腦每晚應要有 7 至 8 小時休息時間,但現代人多半都難以達成,專家建議,要想好好睡一覺,就應該先放下手機、電腦、關閉電視,享受睡眠時間。