許多人為了維持身材,保持健康,在晚上時都盡量少吃油炸物,但晚上的禁忌食物何止有油炸物,有些東西不但會越吃越餓,甚至還會影響睡眠品質!「Prevention」網站介紹5種晚上盡量少吃的食物,讓你不要誤觸雷區。

1、水果沙拉:水果沙拉是許多人認為無害的晚上食品,但因水果種類不同,在挑選上要多費點心思。蔓越莓和橘子就非常利尿,晚上吃多半夜跑廁所的時間也多;其他如洋蔥、芹菜、蘆筍、茄子也都有同樣的利尿效果。

2、紅肉:人體的消化系統,需要花很長一段時間才能消化紅肉的脂肪,晚上吃紅肉會讓胃超時工作,而紅肉內的氨基酸,更會讓大腦思維活躍,讓人更難入睡。

3、冰淇淋:冰淇淋由於含有大量糖分,會讓血糖快速升高後下降,吃了反而會增強飢餓感,而如果挑選巧克力、咖啡、奶茶等口味的冰淇淋,更會因內含的咖啡因嚴重影響睡眠品質。

4、辛辣食物:有人說吃辣會讓你夜晚更好睡嗎?別再相信沒有根據的傳言了!太辣除了會讓人胃痛外,裡頭的化學物質更會刺激身體感官,讓人夜晚更難入睡。

5、熱湯:湯還有大量的鹽分,會讓人體脫水、提高體溫,導致睡眠品質下降,也會影響肌膚狀況。