多賞鳥,人不易憂鬱!董氏基金會今(25)日引用國外研究結果指出,經常觀賞鳥類、灌木及樹的人較不易感到壓力、焦慮及罹患憂鬱症。專家提醒,如果想要健康的心理,便要多接近大自然,尤其是在感覺心情不好或壓力很大時。

這一項研究是由英國艾希特大學、鳥類學信託基金會及昆士蘭大學聯合進行,研究270多名不同年齡、收入及種族的參與者,發現無論參與者住在都市或是綠意盎然的郊區,只要於住家附近看到鳥、灌木及樹就有益心理健康。

國立台灣師範大學教育心理與輔導學系教授林家興說,這一項研究有趣的發現是,不論鳥或花草樹木的種類,都一樣可紓解壓力、焦慮和憂鬱,重要的是,是否有機會多多接近它們。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說,研究顯示,和更多鳥類、灌木及樹為鄰,較不易罹患憂鬱症、焦慮症和感到壓力,提醒了民眾應多找機會接近大自然,或創造綠色環境。

葉雅馨建議,可利用頂樓、陽台種一些花草植物,甚至可飼養在特定時段鳴叫的鳥類,例如養一隻金絲雀,同時可增加戶外遛鳥、走動的機會,而植物的選擇最好以萬年青等較易種養的種類,避免因屢次栽植失敗,反而引來沮喪感。

專家說,民眾在安排戶外踏青時,不需很制式或刻意規定每周幾次,以選擇方便、不用花太多力氣的行程開始,以避免在忙碌生活中又形成另一種壓力。葉雅馨提醒,憂鬱或憂鬱症患者,常常對很多事物提不起勁、不太想動,身旁的家人或朋友可主動積極邀請,讓他們陪伴自己到郊外走走,看看自然環境中的鳥與樹。