【記者鍾采靈/台北報導】「懷孕期間需要補什麼?怎麼補?」經常是新手媽媽入門時的大哉問,面對市面上百種孕婦營養品,在關注食安的今日,除了重視配方的多元性,越來越多孕媽媽更將「天然」與「安心」列入重要考量,也讓化學錠劑與傳統補品不再是孕補的唯一解答。

孕期補給 應首重天然

營養師鄧立敏表示,建議孕媽咪在選擇營養品時,除了重視配方的多元性,天然也是不可忽略的要因。市面上許多孕補保健品宣稱營養素含量充足,但能否確實被身體吸收,將取決於營養分子可被轉換利用的效率,相較於化工製成的補給品,來自蔬菜、水果等天然原料的營養,除了保留了食物天生的多元性與有機性,也能將消化過程對身體的負擔降到最低,確實將營養素傳遞給需求複雜的人體。

營養足、好吸收

觀察到一般孕補品已逐漸難以滿足孕婦更全方位的需求,市面上也出現了綜合性液態孕補品,如近年在歐美市場掀起話題的「蔬果醱酵液」,即是以天然多樣的蔬果為營養基底,透過益菌進行深層醱酵而成的液態補給品,於懷孕期間飲用,不僅能夠補充必須的維生素、礦物質、植化素、核苷酸、膳食纖維等多元營養,液狀型態的小分子也更能夠幫助營養被身體吸收。近期國內更有知名品牌推出專為孕婦族群設計的蔬果醱酵液,如含有葉酸、鐵、乳酸鈣、乳清蛋白、植物性DHA…等配方的綜合孕補液,即是配合孕婦各階段營養需求設計,對於不同階段需補充不同營養素的孕媽媽可謂一大利多。

五大關鍵 聰明添好孕

營養師建議,懷孕女性可以把握以下五個選購關鍵,為自己與寶寶挑選更優質的營養來源:

  • 關鍵一 – 天然性:
    攝取過多化工製造食品,易對人體造成負擔,且營養較不易被身體吸收、利用,而原料越天然,保留的營養精華就愈豐富,也愈無不必要的化學殘留。
  • 關鍵二 – 配方完整性:
    許多孕媽媽選擇的單方營養品,須特別注意各階段用量與原料來源,營養師建議懷孕期間的女性,可以盡量透過多元飲食攝取食物中的自然營養,或補充天然營養食品,來均衡身體所需要的完整元素。
  • 關鍵三 – 補給品型態:
    市面上常見的營養品型態,依吸收成效可排名為「液態>粉狀>錠狀」,與其營養素的分子結構有關,而液態就與喝水相同,不僅好吸收,也能避免因溶解或消化不完整造成的營養浪費。
  • 關鍵四 – DHA選擇:
    孕期婦女若DHA攝取不足,可能對胎兒腦部與眼睛發展造成影響。一般動物性魚油因含有抗凝血作用的EPA,不宜於懷孕後期補充,若是植物性(藻類)DHA則無此疑慮,且位於食物鏈底層的藻類,承受的重金屬污染機率也較低。
  • 關鍵五 – 品牌信譽:
    準備懷孕、懷胎期間與產後調理三階段,是為新生命與母體建立優良體質的重要時程,孕補品除了選對配方,更要選擇信譽優良的廠牌,才能為自己與寶寶提供最好的保障。

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