現代社會「人手一機」,除了滑臉書、IG、回通訊軟體訊息以外,還有不少令人著迷的手遊推陳出新,讓現代人越來越離不開手機,也因為如此,長時間使用手機的狀況下,身體病痛的問題也接踵而來!脖子僵硬、肩膀痠痛、背部疼痛等,甚至有些人還會因此「玩到頭痛」!知名YouTuber物理治療師「三個字Sunguts」,拍攝影片親自替職業電競團隊「閃電狼」矯正分析姿勢,以及揭露為何玩手機會頭痛的關鍵原因。

▲ 放鬆半躺在電競椅上的姿勢,會因為重力放在腰部上,造成腰部與背部極大的壓力。(圖/三個字SunGuts 授權)

三個字第一位替《閃電狼》的選手Ran矯正姿勢,選手Ran坦承在訓練的過程中,右後側的脖子常常會產生痛感,從脖子順著往頭部的位置,都會有明顯的感覺,甚至嚴重的時候還會發生頭痛的問題。三個字第一眼看到Ran半躺在電競椅的姿勢,強調這樣錯誤的姿勢會造成腰部極大的壓力,建議是將身體坐直、坐正,將上半身的重心、重力擺在屁股上,減輕背部與腰部的壓力。

▲ 不正確玩手機的姿勢,導致枕大肌群壓迫到枕大神經,間接往上影響,造成頭部疼痛。(圖/三個字SunGuts 授權)

三個字向選手Ran說明,因為這樣不正確的半躺姿勢,導致他枕下肌群壓迫到枕大神經,間接影響到頭部、肩膀的疼痛問題發生。接著視角一轉,三個字替另外一位有「坐骨神經痛」的選手偉恩進行「整聊」,一聊之下才發現偉恩除了習慣半躺在電競椅上之外,還會加上盤腿的姿勢。三個字強調原本半躺的姿勢已經對腰部造成極大的壓力,加上盤腿使得腰部彎曲的角度更大,隨之而來的傷害也就更多。

▲ 盤腿姿勢讓腰部受到的壓力更加嚴重。(圖/三個字SunGuts 授權)

影片中三個字說明,正確玩手機的姿勢應該遵守以下三點:一、身體坐直、坐正,將上半身重力放在屁股上。二、將手肘盡量靠近身體,將背部的壓力降到最低。三、點頭收下巴的視野範圍,是手機高度的最佳位置,太高、太低都不行。物理治療師三個字也提醒大家,身體若出現痠痛尋求專業治療才是正確之道,玩手機除了要注意正確姿勢以外,適時讓身體休息才是最佳的解決方法喔!

▲ 點頭收下巴所看到的視野範圍,是最適合玩手機的高度。(圖/三個字SunGuts 授權)

▲ 手機高度若拿太高,會造成背部壓力。(圖/三個字SunGuts 授權)