51勞動節將至,不分日夜辛勤打拼的台灣上班族的體能狀況是否及格? 根據「賀寶芙2019台灣上班族靈活度大調查」發現,八成以上上班族有靈活度不佳的問題,關節不適、骨骼老化、肌力不足已經普遍成為上班族常見的「」,工時長又久坐、愛喝咖啡又缺乏運動,不但令台灣上班族靈活度表現不佳,甚至提高骨質疏鬆風險。

賀寶芙資深營養師林若君表示要多補充五大營養素。(賀寶芙提供)

賀寶芙資深營養師林若君表示要多補充五大營養素。(賀寶芙提供)

賀寶芙資深營養專家、也是香港中文大學食品和營養科學教授陳振宇指出,強健的骨骼、靈活的關節、健康的肌肉,是維持靈活的黃金鐵三角。而面對老化過程,在中壯年及早開始注重運動、調整飲食、攝取蛋白質增加肌力之外,也要多補充五大營養素,包括:「鈣」、「葡萄糖胺」、「軟骨素」、「MSM有機硫」與「薑黃素」,維持靈活的行動力,為未來的健康打底。

調查指出,五大「不靈活」職業是:旅遊餐飲、營建土木、行政管理、財會金融和業務銷售。專家推測可能是因為彎腰搬重物、久蹲、跪坐、需久坐且工時長的工作型態,且非常愛喝咖啡所導致。調查也從星座分析,發現有趣的現象,金牛座、魔羯座、水瓶座、處女、雙子是有靈活度不佳困擾的前五大星座,身體不舒服的部位最多。

賀寶芙巫麗純女士示範辦公室運動3招(賀寶芙提供)

賀寶芙巫麗純女士示範辦公室運動3招(賀寶芙提供)

此外,高達86.6%上班族都有關節不適的困擾,主要又以「腰」、「肩膀」與「膝蓋」比例較高,調查指出,上班族平均ㄧ天中坐著的時間是7到8小時,而且沒有規律運動。

陳振宇指出,強健的「骨骼」、靈活的「關節」、健康的「肌肉」, 是維持靈活的黄金鐵三角!趁早保養及早開始準備十分重要,中壯年應遵循「40-40法則」,及早從40歲起為未來40年的健康打底。