炎炎夏日已經來臨,正是可以大展身材的時候,尤其是電影裡那些漂亮的好萊塢女星,似乎總是能夠胖瘦自如,讓觀眾看到她們穠纖合度的身材,羨慕嗎?讓《NOWnews今日新聞》來為大家介紹幾位大咖好萊塢女星,是如何瘦身保持迷人身姿的。

珍妮佛安妮斯頓多年來一直保持性感身材,從來沒走樣,令人好奇她的保養之道。

根據報導,平常不忌口的安妮斯頓,當遇到角色需要瘦身時,她會選擇「區域減肥法」,也稱作「」,這個瘦身法以營養均衡的飲食著稱,每天攝入的碳水化合物、蛋白質與脂肪保持「4:3:3的比例」,通過改變新陳代謝速度使身體高速運轉起來,這樣體脂肪就能自然減少。

「區域減肥飲食法」是由生化學家巴里·席爾斯(Barry Sears)博士提出,是一種高蛋白質、低碳水化合物的飲食法。他在書中提到這種低GI的血糖,可以讓你的荷爾蒙平衡,並帶你進入一個愉悅的狀態,稱為區域(the Zone)。席爾斯宣稱,一旦你到達了這個「區域」,自動可以無挨餓減肥,而且你的心智將會更加敏銳,並減少感冒、過敏等疾病的困擾。
安妮斯頓另一個瘦身成功的奧祕就是,平日會盡量以步行來代替開車,她堅信多走路能令自己的身材更完美。

好萊塢知名的骨感美女葛妮絲派特蘿,纖細的身材從來沒有走鐘過,甚至連懷孕的時候,臉和四肢都沒有發胖太多,她是怎麼辦到的呢?原來她是實踐一種「彩虹減肥法」,成功在6周內減掉6公斤。

「彩虹減肥法」是由知名自然醫學與營養專家葛比爾‧柯森斯博士(Dr. Gabriel Cousens)發明,柯森博士表示,食物彼此的顏色不同,也代表著不同的光能源,透過食物的顏色就能知道它代表的營養,人體會無意識地想攝取所需的食物,例如想吃綠色蔬菜,就是身體需要促進細胞成長的葉綠素,想吃紅色的水果時,則是需要維生素C。而均衡攝取各種顏色的食材,就是彩虹瘦身法的重點。

原則1.依照彩虹的顔色紅、橙、黃、綠、紫,將食物分成5大類。原則2.每1種顔色裏,選2種食物。每餐任選2種顔色食物搭配著吃,不需痛苦節食,就能快速瘦下來。

此外,葛妮絲也透露:「還要恪守四項原則:一、不吃精緻食品、乳製品和辛辣食物,這些食物會讓你的不知不覺囤積更多脂肪;二、少油少醬料,油跟醬料什麼沒有,就是卡路里最多;三、少喝酒以及含咖啡因飲料;最後,每天至少要攝取一份全麥食物,以增加纖維素攝取量。」

至於運動,一般女孩一周大概運動一次就偷笑了,但葛妮絲一周只有一天不運動,也就是說,她每周有6天都在做有氧運動,而且每天10點固定到健身房報到,葛妮絲也建議,如果無法規律運動的女孩,一定要提升活動量,例如:不搭電梯改走樓梯等這種從生活中就可以做到的活動。

雖然已經是59歲的婦女了,但是瑪丹娜依舊數十年都維持好身材,並總是在演唱會上展現火辣性感曲線,也讓人好奇,她究竟是如何做到的?

瑪丹娜十分熱衷她的長壽進食方式,那是一種以蔬菜、穀物為主的進食方式,重點是:保持內在平衡。也就是只進食營養價值高(不含化學)的天然食品,除魚類之外,只吃嚴格規定的素食,如糧食、蔬菜、莢果和海藻。吃每一口食物都要細嚼50次以上。

而且瑪丹娜不吸菸,也不喝酒,每天堅持運動,一星期會運動6天,每次都長達3小時,內容包括熱瑜珈、皮拉提斯、上健身房重訓,以及使用她特殊專屬運動器材,甚至有報導曾指出瑪丹娜連講電話,都還站在她的健身器材上。自我要求甚高的她,如果一不小心吃多了,會馬上花更多時間健身運動,來維持體重。

 

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