科技日新月異,現代人幾乎人手一支智慧型手機,長期看手機不僅會讓眼睛產生不適,嚴重的話甚至還會衍生一堆文明病,如:乾眼症、早發性白內障與黃斑部病變等,若想減輕眼睛負擔,除了減少手機使用率,你也可以透過手機內 3 個簡單小設定舒緩眼壓。

1.調低亮度

調低亮度是最基本也最為常見的方法,不論是 Android 或 iOS 系統,都能利用降低螢幕亮度避免眼睛疲勞。

在 iOS 上可以前往「設定」>「一般」>「輔助使用」>「顯示器調節」,開啟或關閉自動調整亮度。 iOS 裝置使用環境光度感應器,根據您周遭的光線條件來調整亮度,感應器在陰暗位置會降低亮度,並在明亮位置提高亮度。而 Android 手機中,可能透過第三方 App 來執行會快一些,如 Turn Off the Lights 。

2.夜間模式

夜間模式能將螢幕色調調暖,並「減弱藍光」( Night Shift ),開啟夜間模式後可以調節螢幕色溫、降低藍光,晚上在黑暗的環境下看螢幕也較不刺眼。

設定方面,在 iOS 上為「設定」→「螢幕顯示與亮度」→ 「 Night Shift 」,然後將他開啟。 Android 部份雖於 Android 7.0 Nougat 版本將「夜間模式」按鈕移除,但用戶仍可選用「 Night Owl – Screen Dimmer 」這類 App 獲得相似效果。

3.暗黑模式

利用深黑的背景來降低白光對眼睛的刺激也是一個不錯的方式,目前這項設定並無一定的系統化設置,可利用 Flipboard 、 Feedly 等閱讀器 App 的設定來改。不過,Android 和 iOS 系統都有一項類似功能,能將螢幕調至「灰階」。

iOS 的部份,「設定」→「一般」→「輔助使用」→「顯示器調節」,選擇「顏色濾鏡」打開灰階, iPhone 就會呈現灰階狀態。而 Android 部分則為「設定」→「協助工具」→「視覺」。

眼睛是靈魂之窗!雖然以上 3 種方法能暫緩眼睛不適感,但若想擁有健康的雙眸,減少手機的使用率當然還是最有力的方法。