期待新生命的到來,對許多女性來說是人生中充滿喜悅的一段時光,然而,孕期因體質變化和飲食不當所導致的腸胃不適,讓許多孕婦都必須面臨排便不順或便祕的困擾,痛苦又難以啟齒。台北市立聯合醫院中醫師劉佳祐表示,「懂得吃水果」其實也是緩解不適症狀、調理身體機能的要訣之一,但面對孕婦們口耳相傳的水果禁忌,到底要如何才能安心吃出健康?

劉佳祐提醒,孕婦吃的多不如吃得巧,搞懂水果的「四性五味」,並按照個人體質吃進對的水果,才能達到防病和紓緩不適的功效。無論是「甘溫」的黃色奇異果或「酸涼」的綠色奇異果,皆有清熱生津、和胃消食、健脾胃之功效,綠色奇異果更能改善排便不順之苦。

▲孕期因體質變化和飲食不當所導致的腸胃不適,讓許多孕婦都必須面臨排便不順或便秘的困擾。(圖/資料照片)

▲孕期因體質變化和飲食不當所導致的腸胃不適,讓許多孕婦都必須面臨排便不順或便秘的困擾。(圖/資料照片)

依照臨床經驗估計,超過五成以上的孕婦受便祕狀況所擾。大多數女性懷孕後體質會有不同程度的改變,以血虛、氣盛最為多見。劉佳祐進一步說,沖脈氣盛、肝氣上逆、胃氣不降是懷孕早期常有的情況,反映在生理上便會有飲食習慣改變、噁心作嘔、晨起頭暈等現象;而妊娠晚期的孕婦由於子宮壓迫直腸導致的腸道偏移,容易有腸道蠕動異常、宿便囤積、腹脹等困擾。特別是生活忙碌、壓力大的孕婦,若平常就有排便不順等情況,更可能因為孕期腸道缺乏津液潤滑或氣機不暢,使便祕情況越發嚴重。一旦排便用勁增大,就有可能引發流產、早產和痔瘡惡化。

尤面對時有傳言說吃太寒的水果易流產、多吃蘋果會順產,其實多是因為對水果認知不足。只知水果有季節之分,卻不知道水果也有四性五味之分,四性是寒性、涼性、溫性、熱性,而五味則指的是酸、苦、甘、辛、鹹五種味道,適量攝取不同性味的水果能幫助去除病邪、糾正偏寒偏熱的病理現象。

除了了解水果的性味,同時,中醫也將人體分成寒、虛、熱、燥四種體質,攝取水果需搭配體質,才能達到綜合之功效。

▲中醫將人體分成寒、虛、熱、燥四種體質,攝取水果需搭配體質,才能達到綜合之功效。(圖/醫師提供)

▲中醫將人體分成寒、虛、熱、燥四種體質,攝取水果需搭配體質,才能達到綜合之功效。(圖/醫師提供)

一般孕婦對於吃水果,其實各自有看法,卻不見得都正確!「奇異果太寒對身體不好?」是常見的網路傳言。其實懷孕中後期孕婦大多會遇到便祕、脹氣等腸胃問題,劉佳祐指出,整體來說,奇異果其實可協助排除相關症狀,另外對於和緩孕期水腫、維生素缺乏等現象也都有不錯的效果。

▲奇異果對於和緩孕期水腫、維生素缺乏等現象也都有不錯的效果。(圖/資料照片)

▲奇異果對於和緩孕期水腫、維生素缺乏等現象也都有不錯的效果。(圖/資料照片)

根據中醫論證,獼猴桃()性味「甘溫酸」,入腎胃膀胱經,有清熱生津、和胃消食、健脾胃、利尿的作用;同時能調中下氣,具止咳健胃、潤燥通便、增強人體免疫力的作用。《開寶本草》也記載著:「獼猴桃止暴渴、解煩熱、壓丹石」。

在屬性上,奇異果其實「不寒」,綠色奇異果屬於「酸涼」,適合熱性和燥性體質的孕婦,能改善消化不良、食慾不振等病症;黃色奇異果屬於「甘溫」,適合寒性、虛性以及一般體質的孕婦。總觀說來,奇異果並無限制的食用時機,但若是腸胃虛弱、容易胃酸多、脹氣,或因胎兒較大壓迫腸道的孕婦,建議於飯後食用較佳。

▲綠色奇異果屬於「酸涼」,適合熱性和燥性體質的孕婦;黃色奇異果屬於「甘溫」,適合寒性、虛性以及一般體質的孕婦。(圖/資料照片)

▲綠色奇異果屬於「酸涼」,適合熱性和燥性體質的孕婦;黃色奇異果屬於「甘溫」,適合寒性、虛性以及一般體質的孕婦。(圖/資料照片)

許多水果都有保健功效,但切勿聽信坊間迷思亂吃,搭配體質吃進對的水果,才能有效改善生理困擾。劉佳祐也提醒,不論哪種性味的水果都不宜大量食用,均衡攝取水果,才是健康之道。