腰,是人的身體主宰,承載著人體的重量,相當於動力機械的一根主軸,在我們受傷害時,有人出來「撐腰」,我們立馬有挺直「腰板」的自信,可見腰對於人體多重要。那麼在生活中,什麼活動才能為自己「撐腰」呢? 1站姿:「站如松」的姿勢是要求直背,收腹,提臀,這樣標準的站姿對腰部有保護作用,相反,生活中常見一些人弓背的站姿,不僅給腰帶來傷害,還會對內臟造成壓迫。
 2乘公車:公車上有扶桿和拉環兩種供人保持平衡的裝置,這時候用扶桿的效果好於用拉環,因為拉環處於搖晃狀態,特別對老年人來說,搖晃下重心不穩,更容易閃到腰。
 3長時間站立:有些職業需求,如營業員或站崗人員等,長時間保持同一個姿勢,久立也傷腰,這時候需要隔段時間鬆鬆腰,讓腰部肌肉放鬆,稍微活動一下,空間有限的情況下,也可以自己控制左右腿輪流受力,一隻腳抬高,短暫休息。
 4坐姿:有些人坐在椅子的邊緣,雙腿前伸,這樣上半身的重心全部壓在腰部,時間久了腰酸背痛;有人習慣性翹二郎腿,一是姿勢不雅,二是翹二郎腿本身對單側腰有傷害,壓力傾斜到另一側腰部。
 5伏案工作:上身前傾,桌高椅低,含胸駝背的坐姿也對腰部有害,正確的做法是調整好桌椅高度,不僅保護腰,還保護了頸椎和視力。
 6駕車習慣:女性駕駛時喜歡上身前傾,座椅前靠,這樣的駕車習慣易對腰造成傷害,正確的做法是座椅後背微微後傾,讓腰部有依靠。
 7搬重物:正確姿勢是先下蹲,兩腳先後抬起,搬起慢慢起身,而不能彎腰直接搬重物,容易閃到腰。
 8單側拎物:如女性背側背包,不如背雙肩包,雙肩包力量平均且省力。