忙碌的一天之後,都希望能好好睡個覺休息一下,雖然說在睡覺時做夢是很正常的,但如果經常遇到惡夢來攪局,影響睡眠品質之外,隔天的精神和心情也會受到影響。不過,做夢某部分也反映了我們的生活,外國網站《》、《》都曾列出一些常做惡夢的原因,如果你也經常做惡夢,不如檢視一下自己是否也有這些跡象。

1. 焦慮或壓力
日常生活中經常會因為工作或突如其來的變故導致焦慮、壓力變大,而這些情緒上的問題也會影響身體,導致經常做惡夢,如果出現了這樣的情況,也是身體在提醒你,應該好好讓自己放鬆一下了。

2. 吃辣
睡前吃辣會影響體溫,干擾睡眠的快速動眼期(REM)導致做惡夢。醫師表示,辛辣的食物較難消化,進而影響了睡眠周期。

3. 喝酒
許多人認為喝酒助眠,但睡前喝好幾杯酒,反而會使睡眠變淺,讓人經常醒來,快速動眼期的睡眠時間也減少,導致睡眠的不同階段會不停交替,讓人做夢時像身歷其境一般,這樣不規則的現象也讓人更容易做惡夢。

4. 懷孕
孕婦經常做惡夢,特別是在孕期最後3個月時,通常是因為她們在面對初為人母的焦慮和恐懼;而專家也認為,準媽媽們可藉由這些夢境,了解自己的焦慮情緒,為成為母親做好準備。

5. 疾病
像是感冒發燒等疾病也會讓人經常做惡夢,發燒時做惡夢,是因為體溫升高,使大腦體驗幻覺及身歷其境的景象。

6. 睡前接收過多資訊
夢也反映了人的潛意識,如果睡前看電視、看書或玩遊戲,讓自己在睡覺前接收了太多的資訊,這些事情也會出現在夢中。